Meta semanal de atividade física
Some as atividades da semana e veja se você atinge a recomendação da Organização Mundial da Saúde para proteger o coração: de 150 a 300 minutos de atividade moderada.
Sentiu dor ou aperto no peito, falta de ar, desmaio ou fraqueza de um lado do corpo? Não espere: ligue para o SAMU 192 ou procure um pronto-socorro.
Entenda o resultado
- Abaixo do recomendadomenos de 150 min/semana
- Dentro do recomendado150 a 300 min/semana
- Benefício adicionalmais de 300 min/semana
Como é calculado
Meta para adultos: 150 a 300 minutos de atividade moderada por semana, ou 75 a 150 de vigorosa (1 minuto vigoroso vale por 2 moderados), mais 2 dias de exercícios de força.
Fontes e referências- Organização Mundial da Saúde. Diretrizes da OMS para atividade física e comportamento sedentário, 2020. Acessar ↗
Ferramenta educativa, revisada com base nas diretrizes acima. Não substitui a consulta com o cardiologista.
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